火箭训练营又有4条消息传来！最抢眼的还是阿门，在投篮大师恩格兰德介入后，他的出手细节已经出现明显变化，与此同时，斯马特继续给阿门传授防守绝招，谢泼德增肌4.5公斤后投篮量直接翻倍，申京也开始接受恩格兰德针对性特训。

消息一：阿门投篮大变样

恩格兰德加盟后，美媒专门对比了阿门接受投篮特训前后的出手动作，可以看到他的出手点和整体连贯性已经明显发生变化。

不过阿门自己强调，这并不是推倒重练，他表示自己此前已经做了大量基础工作，现在更多是在恩格兰德和投篮团队帮助下处理一些小细节。

更值得关注的是训练方向，过去两次训练结束后，阿门都在重点练习罚球线附近的急停跳投，所以火箭现在并不要求他突然变成三分神射手，而是先把对手送上门的中距离机会吃掉。

阿门上赛季已经能交出18.3分7.8板5.3助，只要急停中投真正稳定下来，对手再想收缩禁区就得付出代价。

消息二：斯马特天天开小灶，阿门瞄准3大荣誉

投篮有人指导，防守端阿门也多了一位老师。

阿门透露从认识斯马特的第一天起，两人就在交流，训练中对方每天都会给出建议，最让他印象深刻的是，和斯马特对位时，即便看到了突破路线，也会因为对方的防守判断而犹豫。

这正是阿门想学的东西，除了身体对抗，斯马特还会解释对手准备怎么防、应该如何应对，帮助他提前看懂局面，至于具体的防守心理战，阿门表示两人还没有深入聊，但看录像和日常对抗已经让他开始思考。

被问到个人目标时，阿门也很干脆，全明星、最佳阵容、最佳防守阵容都在计划里，目标不低，接下来就看投篮和比赛判断能进步多少。

消息三：谢泼德增肌4.5公斤，为保手感投篮量翻倍

相比阿门，谢泼德更需要把原有的投射优势稳定发挥出来。

谈到休赛期增加约4.5公斤肌肉，他表示自己没有因此调整投篮姿势，但为了适应力量变化，整个夏天把投篮量翻了一倍，尽量避免影响手感。

恩格兰德也会给他一些细节建议，包括投篮和出手时机，谢泼德认为这位教练对比赛理解很深，能在训练场上随时交流，对球队帮助很大。

阿门则夸起了他的防守，称谢泼德没有在对抗中退缩，承担了更多任务，还拥有自己见过最快的双手之一。

力量增加后能否更好顶住进攻者，再用快手干扰传球，将关系到他能不能争取更多出场时间。

消息四：申京也开始特训，第一步先补罚球

恩格兰德的工作还包括帮助申京练罚球，乌度卡认为申京手感很好，上赛季69.1%的罚球命中率没有达到应有水平。

训练顺序也已经明确：先罚球，再中距离，最后逐步扩大射程，手部位置、身体平衡、脚步和出手点都要检查，其中最重要的是保持动作一致，不能每次站上罚球线都换一种感觉。

乌度卡强调申京不需要彻底重塑动作，目前以微调为主，对一名经常在内线制造犯规的核心来说，多罚进几个球，就能直接帮球队增加得分。

阿门需要回应对手放投，谢泼德要把力量用到对抗中，申京则先把罚球稳下来。训练方向都有了，球迷接下来最想看到的，就是这些变化真正出现在比赛里。